ダイエットジョギングについて

現代女性のダイエットは、ヨガやピラティス,バレエ,岩盤浴などのオシャレなものに人気が集まります。

また、ジョギングも結構人気の高いダイエット方の一つに挙げられています。

確かに消費カロリーが高いし、自分のペースで無理なくできて痩せられるのですから、人気が高いのも理解できます。

それに格好良いコスチゥムに身を包むことで、それが一つのファッションとなっていますので、これも高い人気の秘密だと思われます。

そして、ジョギングは有酸素運動ですので、アンチエイジングにも効果があると言われています。



さて実践ですが、最初から走り出すと言う方法はオススメできません。

ふだん運動不足の人が急に走っても、すぐに息が上がってしまいます。

始めは散歩程度から開始し、慣れてきたら徐々に速度を上げて走れるようにして行きます。

そうする事で段々楽しさが出てきます。

こうして長く続ける事を心掛けましょう。

毎日継続させる事で、効果もそれなりに上がってくるはずです。



ジョギングも慣れてくると余裕が出てきます。

余裕がでたら痩せる部分を意識して実践してみます。

具体的に言いますと、例えばお腹の肉を取りたい場合、腹筋に力を入れて走ったり、太腿のぜい肉を取るには通常より足を高く上げて走ったりします。

このように、何処の肉を取りたいのか意識しながら実践すると効果も絶大になります。



また、ジョギングを効率よくするには、息は吸うより吐く事に意識し、ゆっくりとしっかり地に足をつけながら腕を軽く振ることです。

これらを意識すると、ジョギングで走る際に少し楽になります。

このように、正しいフォームで走るという事が非常に重要になります。

そして最後はフルマラソンにチャレンジ・・・何て言うのも夢ではありませんよ！